Samfund

Nu kan dit barn få en 'hjerne-pause'

En lille kasse med forslag til motion skal vække eleverne på Hvidovres skoler, hvis energien går ned midt i timen.

Træk et kort og få et par minutters motion og ilt til hjernen.

Det er tanken bag et en lille kasse med 100 papkort, som man netop nu er ved at udbrede til Hvidovre Kommunes folkeskoler.

Tanken bag er, at et par minutters bevægelse midt i en stillesiddende skoletime kan vække de sløve elever, brænde lidt krudt af hos de rastløse elever og sikre, at alle vender tilbage til undervisningen med fornyet energi.

- Sådan et break midt i timen nulstiller og vækker hjernen. Det gavner læringen, for hvis børn sidder stille for længe af gangen, så bliver de urolige og ukoncentrerede, fortæller idekvinden bag det nye system Mette Sevel Johnsen, der er psykomotorisk terapeut på Frydenhøjskolen i Hvidovre.

Sådan ser boksen ud, der indeholder kort med øvelser i kategorien; styrke, motorik, puls og kvik op'

Vamos-systemet er i al sin enkelthed en kasse med 100 forskellige forslag til motion eller korte øvelser indenfor fire genrer, nemlig ”opkvikning”, ”puls”, styrke” og ”motorik”.

Meningen er så, at kassen altid står i klassen, så læreren eller eleverne kan trække et kort, hvis læreren føler det påkrævet undervejs i en lektion. Øvelserne på fem-ti minutters varighed kan så lige få pulsen op hos eleverne, så de har energi til resten af timen.

- Nogle lærere vil bruge en enkelt øvelse i løbet af en lektion, andre vil samle flere i for eksempel en trivselstime. Ideen er, at øvelserne kan puttets ind efter behov i alle klasser, lige fra 0. til 9. klasse, fortæller hun.

På Frydenhøjskolen har man taget godt imod ideen med Vamos-kassen, og hjælper nu med at udbrede ideen til kommunens andre skoler:

- For os er det en hjælp til at møde den udfordring, som er en del af den nye skolereform, nemlig at få motion og bevægelse ind i undervisningen. For læreren er det en fordel at vide, at kortene med 100 forskellige forslag er klar i klassen. Læreren behøver ikke at have planlagt aktiviteten på forhånd, men ved ideerne er der, når man vurderer, at der er brug for en lille pause i undervisningen, siger skoleleder Gerhard Grubb Waaentz.

Vamoskassen er så småt taget i brug på Frydenhøjskolen. Tirsdag skal 50 lærere fra kommunens andre folkeskoler på kursus på Frydenhøjskolen, så de også kan tage systemet i brug.

Eksempler: Det kan motionskassen indeholde

Kassen indeholder 100 forskellige kort inddelt i fire kategorier

Kvik op

(arkivfoto)

Eksempel: Blink og knips

(arkivfoto)

Stå op. Blink med højre øje og knips med venstre hånd.

Prøv nu at blinke med venstre øje og knips med højre hånd.

Skift nu frem og tilbage så hurtigt du kan.

Varighed: 3 - 5 min

Foto: Scanpix Danmark

Puls

(Arkivfoto)

Eksempel: Gør det modsatte

I denne aktivitet skal I gøre det modsatte af, hvad aktivitetslederen beder jer om. Start evt. med at lave kommandoerne korrekt og derefter modsat. Sæt gerne tempoet op.

•         Hop = ned på hug (og omvendt)

•         Gå to skridt til højre = Gå to skridt til venstre (og omvendt)

•         Løb = gå (og omvendt)

•         Højre = venstre (og omvendt)

•         Frem = tilbage (og omvendt)

Find gerne selv på flere kommandoer

Varighed: 5-10 minutter.

Foto: Scanpix Denmark

Styrke

(Arkivfoto)

Eksempel: Trillebør

Find sammen i par.

Den ene kravler på hænderne, mens makkeren holder benene.

Gå rundt i mellem hinanden og giv high five til dem, I møder på jeres vej.

Lad aktivitetslederen tage tid – kør ca. 30 sekunder ad gangen og byt så.

Hvis det skal være mindre hårdt, kan I gå sammen 3 og 3, så er der en til at holde hvert ben (hold evt. lige over knæet).

Varighed: 5-10 minutter.

Foto: Scanpix Denmark

Motorik

(Arkivfoto)

Eksempel: Kend din krop

I går eller løber allesammen rundt imellem hinanden.

Aktivitetslederen giver signal ved at nævne to legemsdele, fx albue og ryg.

Find sammen med en anden og sæt de to legemsdele sammen (i dette tilfælde den enes albue på den andens ryg).

Progression: Sæt evt. musik til, så øvelsen fungere som stopdans. Når musikken stopper, siger aktivitetslederen kommandoen.

Varighed: 5-15 minutter.

Foto: Scanpix Denmark

Synes du, at det er en god ide? Kom gerne med din mening her på Facebook

En lille papkasse med 100 kort skal revolutionere undervisningen i folkeskolen.

Posted by TV 2 NYHEDERNE on Monday, April 25, 2016