Syv gode råd til en sund hjerne
Hjernen er kroppens motor - det er her tanker og følelser bliver dannet, og det er hjernen, der modtager og koordinerer signaler fra alle sanserne.
Men hvis hjernen - og du - skal have det godt, skal den bruges, vedligeholdes, trænes og udfordres.
Den svenske forsker, Rolf Ekman giver her syv gode råd til, hvordan man får en sund hjerne.
- Hav det sjovt. Det kan hjernen lide
- Overrask dig selv
- Hjernen elsker overraskelser - blandt andet i form af daglige doser af nyt og afveksling i rutinerne
- Udfordr dig selv, og gå til dine grænser. Det kan man blandt andet gøre med en Sudoku eller en kryds og tværs
- Sæt mål for dig selv og drøm
- Spis godt
- Omega 3 er godt for hjernen, men variation er også i forbindelse med din kost et godt stikord. Forskning har vist at den rigtige "hjerne-mad", kan hjælpe dig til en bedre koncentration, motivation, kortere reaktionstid og mindre stressfornemmelse. God "hjerne-mad" er blandt andet bær og fuldkornsprodukter (se link øverst i artiklen for flere gode kostråd).
- Dyrk motion
- En sund krop giver en sundere hjerne. Man kan blandt andet tage trappen i stedet for elevatoren, cykle på arbejde i stedet for at tage bilen - eller lave lette øvelser ved din computer (se link øverst i artiklen).
- Hvile Hjernen har brug for søvn. En god søvn kan blandt andet hjælpes på vej ved at gå i seng og stå op på de samme tidspunkter på alle ugens dage (se gode råd i link øverst i artiklen).
Rolf Ekman har desuden været konsulent på en udstilling om hjernen, som man lige nu kan opleve på Eksperimentariet i København.
Kilde: www.eksperimentarium.dk